O Dia do Braço é a data perfeita para celebrar um gesto simples que transmite afeto, segurança e conexão: o abraço. Esse contato físico, tão natural entre pessoas, vai muito além do simbolismo, apresentando benefícios reais e comprovados para o corpo e a mente.
Estudos científicos mostram que abraçar melhora a saúde emocional, fortalece o sistema imunológico e até protege o coração. Neste Dia do Braço 2025, entenda por que vale a pena abraçar mais e melhor seus amigos e familiares.
1. Reduz o estresse e a ansiedade
Quando abraçamos, o corpo libera oxitocina, o chamado “hormônio do afeto”, que promove sensações de calma e bem-estar.
Essa substância age diretamente para reduzir os níveis de cortisol, hormônio relacionado ao estresse e à ansiedade.
De acordo com pesquisadores da Universidade de Stanford, o toque físico reduz a atividade da amígdala, área cerebral responsável pela resposta ao medo, ajudando a diminuir a sensação de nervosismo e tensão.
Um abraço pode ser um verdadeiro aliado para acalmar a mente em momentos difíceis.
2. Fortalece o sistema imunológico
Pesquisas indicam que o contato físico frequente, como os abraços, estimula a produção de anticorpos e fortalece as defesas naturais do organismo.
Isso ajuda a prevenir infecções e acelerar a recuperação de doenças.
Além disso, estudos da Universidade Carnegie Mellon mostram que pessoas que recebem mais abraços tendem a ter menos sintomas quando expostas a vírus comuns, evidenciando o poder do toque para a saúde imunológica.
3. Melhora a saúde do coração
Abraçar ativa o sistema nervoso parassimpático, que promove relaxamento e redução da pressão arterial. Essa ação pode diminuir o ritmo cardíaco, reduzindo o risco de doenças cardiovasculares.
Segundo estudos da American Heart Association, esse efeito calmante contribui para a saúde do coração e pode ajudar no controle da hipertensão. O abraço, portanto, é um gesto simples que traz grandes benefícios ao sistema cardiovascular.
4. Aumenta a sensação de pertencimento e felicidade
Abraços fortalecem vínculos sociais e estimulam áreas do cérebro ligadas ao prazer, fazendo com que nos sintamos mais conectados, amados e felizes. Essa sensação é essencial para a saúde emocional e para a qualidade de vida.
Pesquisadores da Universidade de California apontam que o abraço aumenta a liberação de serotonina e dopamina, neurotransmissores responsáveis pela sensação de prazer e bem-estar, criando um ciclo positivo de conexão e alegria.
5. Ajuda no combate à solidão e depressão
Para quem enfrenta a solidão ou momentos de tristeza, abraçar pode ser um remédio natural. O toque físico ativa neurotransmissores que melhoram o humor e diminuem sintomas depressivos.
Estudos da Mayo Clinic indicam que a falta de contato social é um fator que agrava a depressão, e o abraço funciona como um poderoso antídoto, promovendo sensação de segurança e apoio emocional.
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Analista de SEO e editora do Awebic e Receitinhas. Escrevendo desde sempre, formada em jornalismo, fotógrafa por hobby, dando as caras na centraldoleitor.com, apaixonada por gatos, café e Harry Potter; Amandinha é leitora fissurada e estudante ininterrupta antes de qualquer coisa.