Abra qualquer rede social hoje e você encontrará variações da mesma frase: “estou cansado”. As hashtags #exausta, #exaustosemmotivo, #cansadadeestarcansada são apenas alguns exemplos de como esse estado de espírito invadiu as redes. Essa sensação parece unir pessoas de idades, profissões e estilos de vida completamente diferentes.
O curioso, e preocupante, é que essa sensação se tornou tão comum que muita gente a tem naturalizado, quando o contrário deveria estar acontecendo.
Parte desse cansaço tem razões claras. Somos bombardeados dia e noite por estímulos digitais. Dormimos menos do que deveríamos, não conseguimos nos desligar do trabalho, nem nos momentos de lazer.
Frequentemente, negligenciamos o que há de mais básico: alimentação equilibrada, atividade física e descanso. Quando esses ingredientes se desorganizam, o corpo responde. E um dos primeiros sinais costuma ser o cansaço.
Vale destacar que, em muitos casos, o cansaço melhora quando organizamos a vida e colocamos limites. Muitas vezes, apenas regularizar o sono, cuidar da alimentação e colocar o corpo em movimento já é suficiente para recuperar a energia que parecia perdida.
Mas existe um cansaço que merece atenção: é aquele que não melhora nem com noites bem dormidas nem com tempo para o lazer. Quando isso acontece, você pode estar na zona de perigo do cansaço.
Algumas condições de saúde podem ter como sintoma principal o cansaço, entre elas anemia, problemas na tireoide ou doenças cardiovasculares. Na minha área, a psiquiatria, a condição mais frequentemente associada a um cansaço inexplicável é a depressão. A pessoa pode sentir também irritabilidade intensa, dores pelo corpo ou alterações no sono, como insônia ou sono excessivo.
Isso não significa que todo cansaço seja sinal de doença. Pelo contrário. Em muitos momentos da vida, estamos cansados simplesmente porque estamos envolvidos em muitas tarefas, trabalhando, cuidando de pessoas, resolvendo problemas, atravessando fases exigentes.
O importante é observar como esse cansaço se comporta. Ele melhora quando você descansa? Sua rotina atual poderia explicá-lo? Ou ele parece desproporcional, persistente e difícil de explicar?
O corpo tem uma maneira própria de sinalizar quando algo não vai bem. E o cansaço, muitas vezes, é um desses alertas. Vale lembrar: sentir-se cansado de vez em quando é parte da vida. Permanecer cansado o tempo todo pode ser o corpo pedindo que olhemos para a vida com mais atenção.
*Dr. Arthur Guerra é professor da Faculdade de Medicina da USP, da Faculdade de Medicina do ABC e cofundador da Caliandra Saúde Mental.